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30代独身女の生きる道サイトトップ >食事 >>体に良い食事を心がけています

体に良い食事を心がけています

検査で胆嚢ポリープや悪玉コレステロールが高かったので、
心を入れ替えてバランスの良い食事を心がけています。

食べてはいけない食事を作ってはいませんが、なるべく満腹に
なるまで食べ過ぎを気を付けています。

自炊するときは、玉ねぎ、スプラウド、血糖が緩やかになるきのこ類を
同時に摂るようにしています。

パスタを作る時も、麺の量のグラム数を減らして炭水化物も若干ですが
減らしています。

長生きするには、全体の量を7割程度にすると良いそうです。
炭水化物だけ、糖質だけ減らすのではなく、すべての量を7割程度に
するのがベストだそうです。

確かに、そうすれば食べ過ぎはなくなるし、脂質や糖質の多い食事であっても
少量ならエネルギーになると思います。

食事だけでなく、ウォーキングを頑張らないといけないんですが、
まだ出来ていません。頑張って歩かないと。



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